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みなさんこんにちは。
すっかり朝晩寒くなり、ふかふか毛布が手放せないRinRinです。 季節の変わり目のせいなのか、(それとも元々なのか) なぜか昼間に『異常なほど』眠たくなる(まぶたが重くて、ほんと辛い!)私ですが、先日手にとったフリーペーパーの中に、気になる情報が掲載されていましたので、ご紹介いたします♪ なぜ、秋口に体調を崩しやすいの? うだるような暑さから解放されたのに、食欲がなく、身体がだるく、何もする気が起こらない、頭がボーッとして物事に集中できない…。 こうした、いわゆる夏バテの症状が出るのは、高温・多湿の夏の間に生じた ○大量の発汗による水分・ミネラル分の不足 ○そうめんなどのあっさりした食事や冷たい飲み物の摂り過ぎによる栄養バランスの偏り、胃腸の機能低下 ○蒸し暑さのよる睡眠不足 ○暑い外気と冷房の効き過ぎた室内の温度差への適応疲れ などが原因で身体の生活リズムが乱れ、注意信号を発しているから。 身体を正常に働かせる自律神経のバランスが弱くなっているのです。 この疲れをひきずったままでいると、症状が慢性化したり、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、気持ちまで沈みがちに。 身体の悲鳴に耳を傾けて無理をせず、食事・休養・運動によって、体調不良を解消しましょう。 ただ、症状が一向に改善しない場合は、他の病気が隠れている可能性もあるので、ドクターに相談を。 規則正しく食べて栄養を摂取 エネルギー不足に陥っている身体を元気にするために、まずは食生活を見直しましょう。あまり食べられなくても次のことを意識して、1日3食のルールを守って。 ◆旬の食べ物のパワーは体力回復の強い味方 秋食材のさんまや栗、さつまいも、里いもなどは、エネルギー源となる良質なたんぱく質、疲労回復に役立つビタミンB群やC、筋肉や神経の働きを調整するミネラル分が豊富。毎日の献立に取り入れて、たっぷり食べましょう。 ◆香辛料や酸味を適度に使って食欲を引き出そう しょうがやこしょうなどの香辛料や、ねぎなどの香味野菜、酸味のあるフルーツを適量、料理に使うと、食事が進みやすくなります。 ※自家栽培のニラをたっぷりと使用した手作りぎょうざ。皮から手作りすると、もっと美味しい! ◆冷たい飲み物は避けて。糖分の多い飲み物やアルコール類は控えめに。 冷たい飲み物は弱った胃腸には刺激が強いので、温かい飲み物でいたわりましょう。当分の多い飲み物やアルコール を多く摂ると、それらを代謝するために体内のビタミンB1がどんどん消費され、さらに疲れやすくなることも。症状が悪化しないようほどほどに。 (株)イズミ「生活旬祭」vol49より一部引用 食生活には気を遣っているつもりらしいけれど、睡眠不足が続くのは考えものだわね。 ほら、なにせ『お肌の調子』が…ああ、わたしも毛繕い毛繕い。(こらーっ!) by Terumin
by rinrin0703
| 2006-09-28 11:45
| *blueberry
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